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隱藏置頂帖 首屆“盛文·錦州新聞網”杯攝影藝術大賽啟事 全局置頂

發表于 2019-7-15 20:53

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隱藏置頂帖 使用燃氣熱水器的安全小知識 全局置頂

發表于 2019-3-1 09:11

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隱藏置頂帖 科普:非洲豬瘟不是人畜共患病 全局置頂

發表于 2019-1-14 09:31

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為什么不建議每天堅持跑步?怎么跑才算真正的科學呢? New
跑步已經成為了一種流行的運動模式,跑步,不僅是胖子的專屬減肥神器,還是老少強身健體的必備運動方式。 很多跑步的新手總是有疑問,有人說跑步傷膝蓋, ...

發表于 2019-8-9 15:12

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跑步后小腿疼痛? New
由于跑步是一項具有沖擊力的運動,所以跑者們的腿部是傷痛多發部位。除了大家所熟悉的膝蓋傷以外,小腿也經常會有難同當,時不時痛一下。小腿包括從膝蓋到腳踝之間 ...

發表于 2019-8-8 16:12

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為何跑鞋越來越好 傷病卻未見減少? New
說起跑步,坊間似乎一直存在著兩種截然不同的態度。支持派覺得跑步有百利,反對派則認為這是一項受傷風險極大的高危運動。 嬌氣的現代人 進入現代 ...

發表于 2019-8-7 16:16

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5個動作簡單方便 幫你平坦腹部 練出川字馬甲線 New
動作一:支撐左右擺腿 俯身,雙臂位于肩部正下方,支撐身體,手肘微屈,雙腿向后伸直 背部挺直,身體從頭到腳呈一條直線 保持身體穩定向側方擺 ...

發表于 2019-8-5 16:00

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BBC《鍛煉的真相》顛覆減肥常識 這個紀錄片背后有哪些科學? New
近日,BBC推出的一個叫《鍛煉的真相》的紀錄片引起廣泛討論。紀錄片中的主持人用自己做實驗,揭露了很多顛覆性的減肥誤區。他說的這些結論科學嗎? 想靠散步減 ...

發表于 2019-8-5 15:45

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脂肪最怕的5個動作 每天一遍趕走大肚腩
隨著生活條件變好,十個人的隊伍中就有五六個是頂著大肚腩的,大肚腩不僅不好看,對健康危害也是很大,而我們的腹部也是五臟的聚集地,當五臟周圍都被脂肪包圍住,各 ...

發表于 2019-8-2 13:59

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跳繩10分鐘勝跑1000米!膝蓋不好、三高、想減肥都來看看
科學研究表明,相同時間,跳繩減肥,比跑步更有效,而且對膝蓋的損傷更小。 資料顯示,一位60公斤的成人慢跑30分鐘,消耗熱量約246大卡,而同樣的時間, ...

發表于 2019-8-2 13:53

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初跑者到精英跑者都要要知道拉伸有多重要
受傷是跑友們都可能碰到的事情,尤其對于初跑者來說,更容易因為缺乏經驗、方法不當而受傷。跑前、跑后沒有拉伸,是跑步受傷最主要的原因之一。 如果你掌 ...

發表于 2019-8-2 13:39

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8個拜日式瑜伽動作 改善身體健康增強身體素質
在發源地,據說人們曾經為了表達對太陽的感激之情會在早晨向太陽致敬。至今,拜日式瑜伽還在廣泛流傳,并且被人們當做是保持身體健康和長壽的秘訣。拜日式瑜伽是由不 ...

發表于 2019-7-31 11:12

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鴿子式開背 想不美都難
被稱為女神的美眉們大多數都有一個共同的特點,那就是體態之優雅、氣質之超群,也許她的容顏不是傾國傾城之貌,或是她的身材未必是最火辣的,但是舉手投足之間的那 ...

發表于 2019-7-31 10:53

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每天堅持拉伸身體會有什么變化?
練瑜伽,站立前屈的練習可以很好的幫助延展「腘繩肌」。 腘繩肌的知識:腘繩肌在大腿的后側,是由三組肌肉構成的。靠里面的是半膜肌和半腱子肌,外面的是 ...

發表于 2019-7-30 16:07

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我們為什么要使用瑜伽磚?如何使用瑜伽磚?
不管是瑜伽教學還是自我習練,我們都會使用到瑜伽輔具,我們使用最多的就是瑜伽磚和瑜伽伸展帶,那么,我們為什么要使用瑜伽磚以及如何使用瑜伽磚? 1、增加長 ...

發表于 2019-7-30 15:45

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臀部兩側凹陷?從下垂平板臀到蜜桃臀 這樣練變化肉眼可見
從瑜伽的觀點來看,臀部兩側凹陷是因為,大腿股骨過度外旋,所以一邊一個坑。也就是大腿外側力量強過內側的力量。多加強大腿內側向后的力量來穩定股骨在髖關節腔, ...

發表于 2019-7-29 15:54

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4個步驟教你學會練背的黃金動作
引體向上作為一個徒手動作,即使是在健身房,它在背部訓練的出現率也非常高,這是因為它真的無可取代。 引體向上,雖然目標肌群是在背肌上,但是它可以 ...

發表于 2019-7-29 15:30

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含胸駝背 快學4個動作 每天做做專克駝背
駝背大家都知道是什么意思,而圓肩就是我們常說的“含胸”。現在人長期的伏案工作以及智能手機的普及,使得我們自動并且心甘情愿的做一名“低頭族”,長此以往就 ...

發表于 2019-7-26 15:01

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上班族手機黨 這7個瑜伽體式幫你緩解頸椎問題
電腦手機使用過多,頸椎病,關節痛也會越來越嚴重,家里不備點膏藥,簡直受不了... 既然不能阻止你們玩手機,下面給大家講解幾組簡單的瑜伽動作體式,緩解 ...

發表于 2019-7-26 14:42

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初跑者必須明白的幾件事情
一、不要對跑步抱有太高的期望 跑步只是諸多增強體質的鍛煉方式之一,雖然最容易入門,最經濟,效果也很好。 但你要是以為你跑幾次步,跑一兩個月就能得 ...

發表于 2019-7-24 15:54

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室內運動 這樣做 瘦的超快
這幾天全國的溫度都很高,不但高,還濕度大,給跑步的人帶來了極大的挑戰。以北京為例,先不說近期的最高溫度都在35度以上,就是最低溫度也都接近25度。看看一天的 ...

發表于 2019-7-24 15:48

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堅持深蹲會有什么好處!深蹲怎么做才算是標準?很多人都做錯了
每天堅持做100個深蹲,堅持一個月身體會發生什么變化呢? 變化一、臀部、腿部的改變最為明顯,下垂的臀部明顯變翹了。臀部也變得好看了起來,下肢力量更有爆 ...

發表于 2019-7-23 15:03

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真正練出來的腹肌才有實質性的意義
腹肌位于身體的正中央,從整體上來看,不管胖與瘦,腹部的輪廓都是比較顯現的,尤其是對于肥胖人群來講,我們的第一眼看到的就會是大肚子。而對于腹肌平坦有著明顯 ...

發表于 2019-7-23 14:46

0 347

什么是腹股溝?打開腹股溝有什么好處?
什么是腹股溝? 腹股溝位于腹部和大腿之間的區域,腹股溝由多條韌帶、肌肉和肌腱組成,和恥骨中融合在一起,并和髖關節的內收肌一起構成腹股溝區。腹股溝是連 ...

發表于 2019-7-22 16:27

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掌握2套肩頸拉伸動作 靈活肩頸預防肩周炎
不管是鍛煉后,還是平時久坐不動后對肩部進行后理的拉伸,可以放松肩頸肌肉。靈活肩關節,緩解肌肉緊張僵硬的癥狀,預防肩周炎;同時促進肩部血液循環,改善肩頸怕冷 ...

發表于 2019-7-22 15:32

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跑步不傷膝蓋 就要這樣跑
01 前腳掌落地還是后腳掌落地? 跑步,首先是跑姿。這其中,對于腳掌的落地方式是大家最關心的。 對于跑步是前腳掌落地還是后腳掌落地,還是全腳掌 ...

發表于 2019-7-19 14:40

0 343

如何改善圓肩駝背、脖子前傾 恢復良好體態?
為什么會出現圓肩駝背、脖子前傾? 駝背圓肩、脖子前傾多由長期處于弓背低頭狀態或者鍛煉不當(胸肌時過度鍛煉而未注意拉伸胸肌和背肌)引起的對應肌肉不平衡導 ...

發表于 2019-7-19 14:33

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這幾個小動作 隨時隨地都可以解決拜拜袖
一、造成拜拜袖的原因 造成雙臂肉肉來回晃動的原因一般有以下幾種: 1、松弛的皮膚:有些人其實并不胖,但由于年齡的增長或者體重驟降造成皮膚松弛 ...

發表于 2019-7-18 15:56

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瑜伽反臺式 每天堅持5分鐘 勝過跑步1000米
反臺式,也叫反斜板式,顧名思義,就是斜板式的反向體式。這個體式不僅能增強手臂、腹部、雙腿的力量,還能拉伸胸大胸小肌、以及三角肌前束,改善圓肩駝背的體態。 ...

發表于 2019-7-18 15:44

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五組扭轉體式瑜伽 滋養脊柱 排毒養顏 全身放松
在瑜伽體式中,有很多是扭轉體式。這些扭轉的動作使我們深深地感觸到脊椎的運動——旋轉、扭動、擠壓和伸展,使位于身體中線的所有組織得到放松。由此使我們身心愉 ...

發表于 2019-7-17 15:50

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一把椅子9個動作 提臀瘦腿減肚子
今天分享一組利用一把椅子練遍全身的運動,你可以在家,在辦公室,只要有一把椅子就可以,在動作上,下面9個動作可以讓你把全身都練到, 并且每一個動作都不難。 ...

發表于 2019-7-17 15:43

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睡前趴一趴 睡眠好了 經絡通脹 內分泌正常了
趴著就能練習的陰瑜伽動作,每天睡前只要抽上幾分鐘,選擇幾個動作練習一下,堅持下去就能達到想要的功效。 1、人面獅身式 趴在墊子上, 雙腳分開 ...

發表于 2019-7-16 16:10

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比走路效果還好的 5 種運動 10分鐘就見效
5 個堪比走路的小動作,每天十分鐘,在家就能練 1. 腹式呼吸 先放松躺在床上,手平放在腹部,此時的呼吸是自然的胸腹聯合式(即吸氣腹部凸出,吐氣腹部凹 ...

發表于 2019-7-16 15:35

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科學背部訓練的細節講解 詳細講明訓練的側重點
當初入健身房的時候,最初的想法就是練大身體正面來炫耀肌肉。胸肌、手臂、腹肌但當研究自己的肌肉組成,可以發現身體由兩個部分組成。下半身-腿,上半身-就可以分為 ...

發表于 2019-7-15 15:06

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10個讓你“腹部炸裂”動作 超級虐腹 最適合想要進階的伽人練習
核心不好的伽人,可能一半的動作都做不了,建議先收藏起來,打好基礎再來挑戰 動作1: 俯臥在地面上,雙手放在胸部的兩側 呼氣核心收緊,伸直雙腿和手臂 ...

發表于 2019-7-15 14:38

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5個高效的減脂動作 動作簡單 隨時隨地都可以練
高強度有氧訓練,就是身體多關節多肌肉群參與,做起來比較吃力心率會明顯提高的訓練動作。參與的肌肉群多,心率加快,呼吸量增多,就能有效的快速消耗脂肪。 下 ...

發表于 2019-7-11 15:36

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堅持“海豚下犬式 ”5分鐘 肩背瞬間開了
“海豚下犬式”,又叫“屈肘下犬式”,相比下犬式而言,這個體式對肩背的要求更高,同時也是所有倒立體式練習前必先練習的基礎體式,想要鍛煉肩背,有效開肩的伽人們 ...

發表于 2019-7-11 14:56

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使用啞鈴塑造完美上半身 8個動作練肩練胸瘦手臂
不管是誰,隨著年齡的增長,皮膚松弛問題也會不可避免地出現,但這兩種情況雖然常見但也不是不能解決,而解決方法就是進行力量訓練來塑形。 在塑形過程當 ...

發表于 2019-7-10 14:21

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瑜伽入門自學必看 沒有根基怎么可能練好瑜伽
瑜伽本身的呼吸和一些體式,不是按照視頻就可以做出來的,一些細節,用力的部位在專人指導下才能做得更好。 1蓮花坐姿 初學者由于沒有基礎,自己參 ...

發表于 2019-7-10 14:10

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6個簡單動作堅持練習 可以去除便秘之苦
不能及時排出的便秘,留在腸道內會被腸道再次吸收,大量的有害物質會被吸入體內進行再次循環,危害身體健康。 瑜伽體式中伸展、扭轉,擠壓腹部的動作可以增 ...

發表于 2019-7-9 15:36

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1條彈力繩7個動作 足不出戶在家瘦腿瘦背瘦手臂
動作一: 彈力繩俯身劃船 動作要領:將彈力繩固定在門上,雙手抓緊彈力繩,比肩稍寬,膝蓋微屈,身體俯身姿勢,上背挺直,雙手將彈力繩拉到接近大腿同時呼氣 ...

發表于 2019-7-9 15:25

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探頸、圓肩、駝背、骨盆前傾…..不用愁 在家就能練練就糾正
每天對著電腦,很多人不經意間養成了圓肩探頸的不良體態。不良姿態不但會毀了優雅還會傷了身。良好的姿勢可以使脊柱椎體盡量維持原來的生理曲度,讓椎體受力均勻避免 ...

發表于 2019-7-8 15:37

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4個瑜伽動作也能讓“假胯寬”“窄起來”
如何判斷自己是否有“假胯寬”? 真胯寬是天生的,寬的位置在腰際下邊,和腰部、大腿柔和銜接,所以會顯得腰細腿長,整個人的曲線都會呈現天然的“S”型。 ...

發表于 2019-7-8 15:17

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教你正確的壓腿方法 用錯誤的方法壓腿不如不壓
俗話說筋長一木,壽長十年;還說人老腿先衰。壓腿可謂是最簡單又行之有效的改善腿部柔韌性的方法。不管是學武術的,學體育的,搞運動的,學舞蹈的,包括我們練瑜伽 ...

發表于 2019-7-5 14:42

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什么叫瑜伽代償 瑜伽代償的危害到底有多可怕?
練瑜伽,很多對瑜伽不太了解的人總以為瑜伽就是擺擺動作,自己跟著視頻或圖片練習就行了。事實上,照葫蘆畫瓢的模仿和錯誤的發力模式,很容易導致代償,時間長了甚 ...

發表于 2019-7-5 14:30

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睡前堅持靠墻抬腿會有何不同?
對于愛美的女性來說,身材可不是一個簡單的詞語,它關乎著女性的美麗,也影響著一個女性的自信,身材好的女性自信心更強不說,整個人也善法出女性的獨特魅力,而想 ...

發表于 2019-7-4 15:52

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一天100個開合跳 你會有驚人的變化
開合跳屬于一種比較普遍的HIIT運動之一,也是一項經典的室內運動。開合跳不拘泥于場地,不拘泥于運動時間,是一項非常方便的運動。正因為這樣,很多人都愿意使用 ...

發表于 2019-7-4 15:47

0 411

睡前6個動作 幫你輕松瘦腿
在臀腿塑形的動作當中,我們總是會說無深蹲不翹臀,作為力量之王的深蹲動作當然會起到有效提臀并練腿的作用。如果每天堅持50個深蹲,連續一個月就使感覺到臀腿部的 ...

發表于 2019-7-3 16:15

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利用椅子和毛巾虐全身 9個動作效果不遜健身房
運動無處不在,只要有意識,那么隨時隨地都可以來運動。而當運動習慣養成以后,我們會有意識地去發現并使用一卻可以被我們所使用的物體來輔助我們來運動,或者是通 ...

發表于 2019-7-3 15:35

0 435

背部如何拉筋?
背部拉筋有以上4個方法 1. 下背 將膝蓋拉到胸口,大概穩住20秒。如果想再拉得用力一點,將頭向前微傾,每邊腳輪流做大概4-5次。 2. 上背及中背 ...

發表于 2019-7-2 15:59

0 451

一對啞鈴或兩瓶礦泉水 就能改善手臂松弛 解決煩人拜拜肉
對于皮膚容易出現松弛的部位,除了腰腹部和臀腿部以外,就是手臂的大臂部位,也就是肱三頭肌的這個位置。而這個部位的松弛現象除了與減脂速度有關以外,還與年齡有 ...

發表于 2019-7-2 15:05

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7個簡單瘦腿動作 幫你勾勒雙腿曲線
瘦腿相對于瘦全身來講是比較困難的一件事,因為這件涉及兩個過程,一是全身性減脂,二是腿部塑形。 對于瘦腿為什么要全身性減脂這類的話題真的是說了很多 ...

發表于 2019-7-1 14:29

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想要刷掉身上多余脂肪 每晚堅持這7個超級燃脂動作
胖子大都怕熱,只有減掉身上的贅肉,在夏日你才不會變成一個汗人,你才能穿上好看的衣服。今天小脂推薦一組徒手燃脂訓練,每個動作4組,下班后來一遍,能幫你刷掉 ...

發表于 2019-7-1 10:33

0 387

每天堅持踮腳尖 身體會給你驚喜
生命在于運動。在我們身邊存在著各種各樣的運動,其實每一種運動對我們的身體健康都是有好處的,只要你能夠堅持下去,能夠很好的幫助保證身體的健康。 踮 ...

發表于 2019-6-28 15:33

0 403

牢記讓腹部變平坦的方法 堅持下來的人都甩掉了游泳圈
胖子都在帶著一個游泳圈,瘦子也帶著小肚腩,無論你是瘦子還是胖子,肚子上總是有一層贅肉脂肪,讓你穿衣難看。畢竟現代的人,出于工作和日常的生活壓力,基本運動健 ...

發表于 2019-6-28 15:26

0 416

為什么我要堅持跑步?這是最好的答案!
6月的尾聲,天氣開始悶熱起來,而且常常悶熱無風,令人煩躁,無精打采。面對這樣的天氣,總讓我打不起精神來堅持跑步,每次總是自己跟自己思相斗爭了好幾回。真心 ...

發表于 2019-6-27 14:19

0 371

你需要知道的健身入門常見問題 這組9個動作很適合新手
對于剛剛踏入健身界的菜鳥來說,在很多問題上都是兩眼一抹黑。下面先給大家扒一扒健身入門常見的幾個問題。 Q:在訓練初期,一周訓練3次夠嗎? 在 ...

發表于 2019-6-27 12:52

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2019年錦州晟豪擊劍冠軍系列賽(測試賽)圓滿結束
6月22日,錦州晟豪擊劍館舉行冠軍系列賽,本次比賽是館內測試賽,是為了備戰7月份的省內擊劍比賽。測試賽一共分為三個組別,分別是U8組、U10組和U12組,參賽人數 ...

發表于 2019-6-25 15:45

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擊劍,優雅融合的速度之美——訪晟豪擊劍館教練曹鑫
擊劍,優雅融合的速度之美——訪晟豪擊劍館教練曹鑫 提起擊劍,人們自然會聯想到阿蘭.德龍扮演的游俠“佐羅”。他那精湛的劍術,敏捷矯健的身軀和為民除暴的俠義 ...

發表于 2019-6-25 14:36

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少了這個動作越跑越累 記住這個事半功倍
天氣越來越熱了,跑步的人也越來越多了。相信大家不止是為了健康才去跑步,更多的是為了減肥,讓自己瘦下來,這樣夏天才能秀出自己完美的身形,魅力十足。但是跑步 ...

發表于 2019-6-25 13:14

0 305

7種不同的跳繩方法 高效燃燒脂肪
除了跑步、游泳、騎單車、爬山,其實跳繩也是非常好的有氧運動,而且是種既簡單又非常有效的有氧運動。 我們先來了解下跳繩有哪些好處? 第一,當然 ...

發表于 2019-6-24 15:20

0 340

錦州市螢火蟲藝術團108人慶祝世界瑜伽日
6月21日5:50,錦州市螢火蟲藝術團108人聚集在東湖公園慶祝世界瑜伽日。 螢火蟲藝術團,是錦州市一支公益演出隊伍,建團初衷是弘揚中華民族文化,建 ...

發表于 2019-6-24 10:31

0 370

“錦州銀行杯”2019全國帆船帆板錦標賽在我市開賽

發表于 2019-6-24 08:57

0 384

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