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隱藏置頂帖 科普:非洲豬瘟不是人畜共患病 全局置頂

發表于 2019-1-14 09:31

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隱藏置頂帖 使用燃氣熱水器的安全小知識 全局置頂

發表于 2019-3-1 09:11

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  版塊主題      
久坐人群必備的4個拉伸動作 放松你的肩頸腰背 New
其實,不僅是健身人群要拉伸,久坐一族更是需要拉伸。拉伸不僅能夠緩解一天疲勞,還能活動各個關節,以及拉伸僵硬的韌帶和放松肌肉等。 接下來給健身的小 ...

發表于 2019-12-12 15:35

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這樣拉伸小腿 很快就細了 New
小腿為什么會粗壯? 進行跑步、動感單車等運動,或者長期穿著高跟鞋等,都會鍛煉到小腿的肌肉,但是很多人在鍛煉之后并沒有進行正確的拉伸,導致長出來的肌肉變 ...

發表于 2019-12-6 10:54

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無需虐腹 甩掉腰部贅肉 這一個體式就夠了
腰部的纖細緊致是所有女生進階女神的必要“裝備”。不要以為到了冬天穿得厚,多出一兩寸也看不出來。 腰上長肉,連帶走路的步伐,后背的儀態,都會受到影 ...

發表于 2019-12-5 16:04

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瑜伽瘦肚子最快的8個動作 主要靠堅持
瑜伽瘦肚子最快的動作有哪些?其實,瑜伽中瘦肚子的動作很多,想要快速瘦肚子的關鍵,主要靠堅持,而且除了瑜伽,飲食生活習慣也要注意。 比如飲食,切記 ...

發表于 2019-11-29 15:55

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瑜伽中的皺紋殺手 3個動作 想皮膚好皺紋少 建議每天練習
前屈內體式有助于拉腘繩肌和整個背部、放松脊柱;可以增加身體前側的肌肉力量,特別是腹部,腰大肌和髂肌,同時前屈內體式可以使人平靜,睡前練習坐姿前屈有助入眠 ...

發表于 2019-11-29 15:33

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一組動作練起來,幫你燃燒全身脂肪有效瘦全身
什么樣的運動方式才算合理呢?從減脂的意義上來看,我們需要達到的目的是減掉脂肪并保留肌肉,所以這就要求我們在運動方式的選擇上不能只去做有氧,因為有氧運動 ...

發表于 2019-11-27 15:49

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力量訓練是練出好身材的關鍵,簡單徒手訓練,在家練出模特身材
力量訓練是練出好身材的關鍵,簡單徒手訓練,在家練出模特身材 在減脂過程中,我們要知道好身材不是瘦就可以,還要緊致有曲線,而要達到這樣的目的單純地通過飲食 ...

發表于 2019-11-27 10:25

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運動的好處不只是讓我們瘦,更能幫助我們強壯骨骼,延緩衰老
運動的好處不只是讓我們瘦,更能幫助我們強壯骨骼,延緩衰老 在當下減肥是一個熱度不減的話題,每一個人都會希望自己瘦一些身材好一些,所以他們會不斷地努力會去 ...

發表于 2019-11-26 10:43

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如何使用啞鈴練好背?5個動作就夠了,幫你刺激背肌練出結實后背
如何使用啞鈴練好背?5個動作就夠了,幫你刺激背肌練出結實后背 在健身過程中,我們總是在說練背的重要性,為的是讓朋友們注重全身各肌群的協調發展,不要只去練自 ...

發表于 2019-11-26 10:37

0 15768

提高減肥效率,堅持7個原則,讓你不用運動也能瘦下來
提高減肥效率,堅持7個原則,讓你不用運動也能瘦下來 在減脂過程中,我們總是在強調要通過飲食與運動的方式來制造出熱量的負平衡,也就是讓日常熱量攝入小于熱量 ...

發表于 2019-11-25 10:35

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減脂為什么要選擇HIIT?因為它讓你在較短的時間內燃燒更多的脂肪
減脂為什么要選擇HIIT?因為它讓你在較短的時間內燃燒更多的脂肪 想要有效地減掉多余脂肪,我們總是在說除了合理的飲食控制就是去運動,而在運動方面我們總是把有 ...

發表于 2019-11-22 10:27

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坐姿啞鈴推舉常見問題分析,正確做推舉,讓肩部得到更有效地刺激
坐姿啞鈴推舉常見問題分析,正確做推舉,讓肩部得到更有效地刺激 在健身過程中,我們總是在強調讓全身各個肌群協調發展,因為不要只去做大肌群的訓練或者是自己喜 ...

發表于 2019-11-22 10:18

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誰說簡單運動不燃脂?只要堅持下去,照樣幫你甩掉多余贅肉瘦全身
誰說簡單運動不燃脂?只要堅持下去,照樣幫你甩掉多余贅肉瘦全身 走在減肥的路上,我們總是會說七分吃三分練,在這里吃占據了七分比例,同時也意味著如果能夠把飲 ...

發表于 2019-11-21 10:12

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不要問多久練出馬甲線?一組簡單動作,堅持兩個月自己看結果
不要問多久練出馬甲線?一組簡單動作,堅持兩個月自己看結果 漂亮迷人的馬甲線都想要,但是卻有很少人才會有,因為想要練出馬甲線不但要有著低的體脂率,還要有著 ...

發表于 2019-11-21 10:05

0 11852

如何練好背肌?5個細節6個動作,全面刺激背肌塑造完美倒三角身材
如何練好背肌?5個細節6個動作,全面刺激背肌塑造完美倒三角身材 在健身過程中,我們需要做的首先是讓整個身體協調發展再去重點對待,但是在這個過程中,我們卻往 ...

發表于 2019-11-20 10:24

0 13310

誰說徒手不練腿?簡單徒手訓練,同樣強身健體,增強下肢力量
誰說徒手不練腿?簡單徒手訓練,同樣強身健體,增強下肢力量 論是任何形式的力量訓練都會對身體帶來一定的好處,因為規律的力量訓練不僅可以增加肌肉含量與力量, ...

發表于 2019-11-20 10:18

0 11694

好身材練出來,簡單方便的動作,讓沒有基礎的你照樣練出緊致身材
好身材練出來,簡單方便的動作,讓沒有基礎的你照樣練出緊致身材 好的身材總是與我們自身的努力分不開,好身材的到來并不僅僅是通過減脂就可以做到的,因為減脂 ...

發表于 2019-11-19 10:50

0 10960

啞鈴臀腿訓練,幫你提臀瘦腿,讓臀腿協調發展,塑造完美的臀腿比
啞鈴臀腿訓練,幫你提臀瘦腿,讓臀腿協調發展,塑造完美的臀腿比 翹臀長腿占據了身體一半的比例,所以在塑形過程中,我們對于臀腿會有著更多的要求。最為常說的就 ...

發表于 2019-11-18 10:55

0 11757

女性背部訓練,全面刺激背肌,勾勒背部線條練出完美薄背
女性背部訓練,全面刺激背肌,勾勒背部線條練出完美薄背 對于女性朋友們來講,我們在減脂的過程中,塑造肌肉線條來讓身體變得緊致是很重要的,因為緊致的身軀會 ...

發表于 2019-11-15 10:52

0 15011

解決疑慮高效練臀,啞鈴訓練動作,改善臀部扁平無形練出飽滿翹臀
解決疑慮高效練臀,啞鈴訓練動作,改善臀部扁平無形練出飽滿翹臀 對于女性來講,臀部訓練是非常受歡迎的,因為我們完全可以通過對于臀部的針對性訓練來改善臀部扁 ...

發表于 2019-11-15 10:29

0 15077

彎舉:針對于肱二頭肌的動作,原來有著這么多的細節與講究
彎舉:針對于肱二頭肌的動作,原來有著這么多的細節與講究 如果說讓你隨便展示一下你的肌肉從而來彰顯你的力量,那么不出意外,這塊肌肉就會是你的肱二頭肌,其原 ...

發表于 2019-11-14 15:17

0 14101

簡單地練肩動作,幫你練出好的肩膀,有效增加肩的寬厚與飽滿度
簡單地練肩動作,幫你練出好的肩膀,有效增加肩的寬厚與飽滿度 在健身過程中,胸肌、腹肌等大肌群總是會受到多數人的偏愛,因為總是想要搞好自己的門面,但是對于 ...

發表于 2019-11-14 15:10

0 14434

想要練出橫叉一字馬?沒有那么麻煩,5個動作堅持就行了
想要練出橫叉一字馬?沒有那么麻煩,5個動作堅持就行了 無論是瑜伽愛好者還是健身愛好者,甚至是沒有什么運動習慣的朋友們,對于一字馬都有一個執念,對此也會有 ...

發表于 2019-11-13 10:25

0 16300

臀腿塑形訓練,徒手在家做,有效提臀并緊致雙腿,塑造完美臀腿比
臀腿塑形訓練,徒手在家做,有效提臀并緊致雙腿,塑造完美臀腿比 完美的臀腿比例是好身材的標志之一,不管在什么情況下,翹臀與長腿總是會為身材加分,但是另人遺 ...

發表于 2019-11-12 10:34

0 15074

上肢塑形訓練,打造勻稱的上半身,幫你擁有緊致的身體曲線
上肢塑形訓練,打造勻稱的上半身,幫你擁有緊致的身體曲線 在減肥過程中,如果把體重的下降作為自己的目標就錯了,因為這樣即使是可以讓自己瘦下來,卻不能幫助自 ...

發表于 2019-11-12 10:26

0 11390

居家運動20分鐘,卻能持續燃脂一整天,幫你更高效地瘦下來
居家運動20分鐘,卻能持續燃脂一整天,幫你更高效地瘦下來 當我們步入減肥行列之時,我們總是會說七分吃三分練,因為合理的飲食控制是有效控制熱量攝入的手段,同 ...

發表于 2019-11-11 10:40

0 13068

總是嫌棄自己腿粗?做好三點,再進行腿部訓練,讓你練出纖細雙腿
總是嫌棄自己腿粗?做好三點,再進行腿部訓練,讓你練出纖細雙腿 修長結實的雙腿總是好身材的標志之一,同時也是我們所追求的目標。所以總是有很多朋友來問如何瘦 ...

發表于 2019-11-8 10:51

0 15950

想要減肚子練出馬甲線?做不到這5點,每天幾百上千次卷腹都沒用
想要減肚子練出馬甲線?做不到這5點,每天幾百上千次卷腹都沒用 結實平坦的腹部,迷人的馬甲線可謂是我們在追求好身材時的終極目標,雖然說局部減脂并不存在,很 ...

發表于 2019-11-8 10:41

0 16217

做到練臀不粗腿,激活+訓練,擺脫臀腿界限不清,練出飽滿翹臀
做到練臀不粗腿,激活+訓練,擺脫臀腿界限不清,練出飽滿翹臀 在塑形過程中,我們總是會一些理想化的目標,比如如何減肥不減胸?如何減掉大肚子而讓腹部變平坦, ...

發表于 2019-11-7 10:00

0 16548

三角肌后束針對性訓練,讓三角肌協調發展,塑造飽滿立體虎頭肩
三角肌后束針對性訓練,讓三角肌協調發展,塑造飽滿立體虎頭肩 在健身過程中,訓練前的熱身與訓練后的拉伸總是會被我們所提及,同時又會被我們所遺忘。為什么呢, ...

發表于 2019-11-7 09:53

0 15359

居家練臀小動作,簡簡單單,助你抬高臀線,告別身材五五分
居家練臀小動作,簡簡單單,助你抬高臀線,告別身材五五分 在減肥過程中,我們或許會隨著體重的下降而變得心情愉悅,但是這并不意味著體重的下降身材就隨之變好 ...

發表于 2019-11-4 07:23

0 19606

練腿也沒必要太拼,徒手動作,同樣收獲練腿的好處,并強壯下肢
練腿也沒必要太拼,徒手動作,同樣收獲練腿的好處,并強壯下肢 在健身過程中,練腿會成為我們熱衷討論的話題,或者是在練腿的前一天的抱怨,或者是在練腿第二天 ...

發表于 2019-11-1 09:59

0 22726

一對啞鈴助你練出虎頭肩,方便有效虐遍三角肌,幫你解決窄肩麻煩
一對啞鈴助你練出虎頭肩,方便有效虐遍三角肌,幫你解決窄肩麻煩 雖然說肩部肌群屬于一個小肌群,但是飽滿的肩膀卻是塑造倒V身材的關鍵部位,不管是從全身協調發 ...

發表于 2019-10-31 09:43

0 19976

完美翹臀不難練,使用一條彈力帶5個動作,只要堅持就可以
完美翹臀不難練,使用一條彈力帶5個動作,只要堅持就可以 隨著我們審美觀的變化,纖細的身材已經不再是好身材的標志,而好身材不僅是瘦還要是一種有線條感的曲線 ...

發表于 2019-10-30 10:00

0 22835

把雙腿練強壯,動作不用太多,5個動作刺激雙腿,強壯下肢
把雙腿練強壯,動作不用太多,5個動作刺激雙腿,強壯下肢 腿部肌群作為全身最大的肌群,其重要性也一直被我們強調,同時練腿也一直被人津津樂道,一來是由于練腿的 ...

發表于 2019-10-29 10:09

0 23185

那么多的練腹動作不需要都做完,夠用就行了,4個動作練出馬甲線
那么多的練腹動作不需要都做完,夠用就行了,4個動作練出馬甲線 我們知道要腹肌顯現就要有著低的體脂率,這是腹肌顯露的前提條件,但是當體脂率足夠低之時,并不意 ...

發表于 2019-10-28 10:18

0 23863

鍛煉臀中肌,解決臀部兩側凹陷,改善臀部扁平不飽滿練出完美翹臀
鍛煉臀中肌,解決臀部兩側凹陷,改善臀部扁平不飽滿練出完美翹臀 隨著減脂的日見成效,我們的目的也會發生相應地改變,會從單純地體重下降變成對全身的塑形,因為 ...

發表于 2019-10-25 10:19

0 27510

體重下降≠身材變好,徒手訓練,幫你練出緊致身材,穿什么都好看
體重下降≠身材變好,徒手訓練,幫你練出緊致身材,穿什么都好看 評估好身材的標志,早就不再是簡單的瘦了,而是凹凸有致身體曲線,要緊致有一定的肌肉線條。所以 ...

發表于 2019-10-25 10:12

0 20967

減脂后馬甲線就出來了嗎?不一定,還需要針對性訓練,讓腹肌變厚
減脂后馬甲線就出來了嗎?不一定,還需要針對性訓練,讓腹肌變厚 平坦的腹部,川字型的馬甲線一定是好身材的標志之一,對于愛美的女士朋友來講都會希望自己也可以 ...

發表于 2019-10-24 10:12

0 21769

在家運動不怕冷,每次15分鐘相當于跑步1小時,幫你燃脂瘦全身
在家運動不怕冷,每次15分鐘相當于跑步1小時,幫你燃脂瘦全身 在當下,可以說是人人都在喊著口號來減肥,可以口號喊得再響亮沒有行動也白搭。我們知道,有效減肥 ...

發表于 2019-10-24 10:03

0 21154

你想要的瑜伽球練腹動作來了,只要體脂率夠低,練出馬甲線真不難
你想要的瑜伽球練腹動作來了,只要體脂率夠低,練出馬甲線真不難 在減肥塑形過程中,我們總是會虎頭蛇尾,一開始之時信心滿滿,并且會準備一系列的小工具來幫助我 ...

發表于 2019-10-23 10:18

0 21363

練好胸肌當門面,讓胸肌再飽滿、再厚一些,5個動作就夠了
練好胸肌當門面,讓胸肌再飽滿、再厚一些,5個動作就夠了 在健身過程中,對于胸肌的訓練總是會受到大家的喜歡,一來是由于胸肌是門面,結實飽滿的胸肌總是會成為好 ...

發表于 2019-10-23 10:06

0 19669

減脂成功以后,堅持7個簡單動作,幫你改善松弛,練出緊致馬甲線
減脂成功以后,堅持7個簡單動作,幫你改善松弛,練出緊致馬甲線 在減脂過程中,我們除了關注整體體重的下降以外,還會額外關注腹部,都會希望自己隨著體重的下降腰 ...

發表于 2019-10-22 10:57

0 17913

家庭燃脂訓練,20分鐘純徒手動作,提高效率持續燃脂,健康瘦全身
家庭燃脂訓練,20分鐘純徒手動作,提高效率持續燃脂,健康瘦全身 我們都知道有效減脂的前提就是實現日常熱量的攝入小于熱量消耗而打開熱量缺口,所以我們通過會以 ...

發表于 2019-10-17 10:27

0 35622

把背練寬練厚,不做引體向上也能完美刺激背肌,塑造理想倒V身材
把背練寬練厚,不做引體向上也能完美刺激背肌,塑造理想倒V身材 健身的目標應該是讓全身得到協調均勻地發展,所以,在健身過程中,我們就不能只去練自己喜歡的部 ...

發表于 2019-10-17 10:15

0 33324

減脂成功腰腹兩側贅肉還在,你還需要針對性動作,讓腰腹變緊致
減脂成功腰腹兩側贅肉還在,你還需要針對性動作,讓腰腹變緊致 當我們在減肥減脂過程中,并不意味著讓自己瘦下來身材就會變好,而是讓自己在瘦下來的過程中把身體 ...

發表于 2019-10-14 10:07

0 37472

想要改善扁平臀,只要選擇方法并付出努力,都能能擁有飽滿翹臀
想要改善扁平臀,只要選擇方法并付出努力,都能能擁有飽滿翹臀 臀部是塑造體型的關鍵部位,它起著承上啟下的作用,飽滿的翹臀不但會拉長雙腿的曲線,還會幫助我們 ...

發表于 2019-10-14 09:58

0 35119

減脂成功腹肌卻還不來,這樣練并堅持下去,你也能擁有結實腹肌
減脂成功腹肌卻還不來,這樣練并堅持下去,你也能擁有結實腹肌 在健身塑形過程中,我們總是會對腹肌或者是馬甲線有所向往,所以我們也總是在為此努力,但是腹肌的 ...

發表于 2019-10-12 08:44

0 38357

身材有贅肉不緊致?一對啞鈴一組動作,在家虐全身,塑造魔鬼身材
身材有贅肉不緊致?一對啞鈴一組動作,在家虐全身,塑造魔鬼身材 我們都知道,在運動健身過程中,無論是以健康為目的還是以減脂塑形為目的,力量訓練都是應該做的 ...

發表于 2019-10-12 08:35

0 35580

減肥后依然有小肚子?7個動作幫你減掉肚子 腹部變緊致
對于你的小肚子,你該如何減掉,讓腹部變平坦? 當你內臟脂肪過高時,小肚子也會凸顯出來,這時你需要格外注意飲食,多吃一些高纖維的食物,同時保持運動, ...

發表于 2019-10-10 14:41

0 31806

想提臀美腿?瑜伽里這5個動作必練
給大家介紹幾個比較經典的提高臀線,改善臀型的動作,臀腿不分家,提臀的同時也可以美腿。 1、女神式 提臀美腿,瘦大腿內側必練動作之一 雙腳分 ...

發表于 2019-10-8 15:32

0 33612

脖子粗會招來這些病 你的頸圍超標了嗎?
一、你的頸圍超標了嗎? 1、你的頸圍是多少 很多人都以為脖子粗是變胖影響的,其實不止如此。頸圍不僅影響著整體的美觀,也影響著身體健康。早在2010年的時 ...

發表于 2019-9-30 10:44

0 46925

使用啞鈴堅持練腿 效果也不遜健身房
有著健身習慣的人群一定不會對睪酮素陌生,因為旺盛的睪酮素水平可以有效促進肌肉的合成與增長,還可以抑制脂肪的生長,有利于我們維持正常的體脂率等好處,而我們 ...

發表于 2019-9-30 09:47

0 45650

簡單一些,想要解決拜拜肉,除了減脂,這三個動作就足夠了
簡單一些,想要解決拜拜肉,除了減脂,這三個動作就足夠了 手臂部位雖然只占據身體的一小部分,但是在塑形過程中卻與臀腿部、腰腹部一樣是一個關鍵部位,因為手臂 ...

發表于 2019-9-29 09:13

0 44782

練腹動作不是越多越好,全面就可以,5個簡單動作同樣虐出好腹肌
練腹動作不是越多越好,全面就可以,5個簡單動作同樣虐出好腹肌 我們健身的過程中,我們總是會對腹肌額外的重視,因為結實的腹肌也好,川字型的馬甲線也好總是好身 ...

發表于 2019-9-29 09:06

0 43893

小肚子總是減不掉?做好針對性訓練,讓小腹變平坦出現馬甲線
小肚子總是減不掉?做好針對性訓練,讓小腹變平坦出現馬甲線 如何減肚子這件事總是我們熱衷討論的一個話題,一來是因為清晰緊致的馬甲線不但非常漂亮而且非常少見 ...

發表于 2019-9-27 10:33

0 37824

如何高效減肥?提高基礎代謝是關鍵,注意4點,讓減肥事半功倍
如何高效減肥?提高基礎代謝是關鍵,注意4點,讓減肥事半功倍 當我們走在減肥路上的時候,我們會從熱量的攝入與消耗之間來找出口,但是,很多朋友可能會問,自己 ...

發表于 2019-9-27 10:23

0 34612

臀部塑形,動作在精不在多,一組簡單動作,在家練出飽滿翹臀
臀部塑形,動作在精不在多,一組簡單動作,在家練出飽滿翹臀 身材的好壞已經不再是以單純的瘦來做標準,而是要體重正常的情況下有一個好的身材比例。所以,我們減 ...

發表于 2019-9-26 10:31

0 25407

做好深蹲,要先學會如何屈髖,它會幫你完成漂亮的深蹲
做好深蹲,要先學會如何屈髖,它會幫你完成漂亮的深蹲 當我們步入健身行列的時候,深蹲就是一個無法讓我們回避的動作,一來是由于下肢是身體的底盤,在各種其他很 ...

發表于 2019-9-26 10:24

0 26327

無深蹲不翹臀?不一定,6個動作,幫你不用深蹲練出飽滿翹臀
無深蹲不翹臀?不一定,6個動作,幫你不用深蹲練出飽滿翹臀 無深蹲不翹臀,在健身過程中這句話總是被我們所提及,當然這也從一個側面來說明深蹲對于練翹臀的意義, ...

發表于 2019-9-25 10:10

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